Mang thai 7 tuần: Cách giảm đau lưng hiệu quả

Em Lê Thu Minh ở Hải Dương có thắc mắc: “Em đang mang thai ở tuần 7 mà dạo này đau lưng với đau hông. Lúc đứng lên cũng thấy đau, vậy cho em hỏi mang thai 7 tuần bị đau lưng có sao không ạ? Làm sao để có thể giảm cơn đau ạ?”

Mang thai 7 tuần bị đau lưng có sao không?

Chào em,

Hiện tượng đau lưng là điều bình thường trong quá trình mang thai của phụ nữ. Khi phôi thai phát triển, sự chen ép lên các bộ phận cơ thể sẽ gây ra đau lưng ngày càng tăng. Điều này có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của các mẹ. Tuy nhiên, em cần chú ý và theo dõi những dấu hiệu bất thường như:

• Đau dữ dội dù đã thay đổi tư thế nằm, ngồi.
• Xuất huyết âm đạo.
• Thị lực giảm sút.
• Đau bụng, đau lưng kèm theo chóng mặt.

Những dấu hiệu trên có thể là tín hiệu cho thấy có nguy cơ mang thai ngoài tử cung, rau bong non, thai chết lưu, sảy thai… Em nên đến các trung tâm y tế để kiểm tra và đảm bảo mọi thứ ổn định. Nếu kết quả khám thai cho thấy mọi thứ bình thường, em có thể sử dụng các phương pháp giảm đau sau đây:

Sử dụng gối trợ lưng

Xem thêm : Khám sàng lọc trước mang thai: Đảm bảo sức khỏe cho thai nhi và gia đình

Đối với những người làm công việc văn phòng, streamer, gamer hoặc những công việc đòi hỏi ngồi nhiều giờ, việc sử dụng gối trợ lưng mang lại nhiều lợi ích. Để ngồi đúng tư thế, em cần giữ đầu và vai thẳng hàng bằng cách sử dụng gối trợ lưng. Điều này giúp duy trì đúng tư thế của xương cột sống và giảm áp lực lên xương.

Em có thể mua gối trợ lưng từ các cửa hàng dụng cụ y tế uy tín hoặc từ trang web bán hàng trực tuyến đáng tin cậy.

Sửa tư thế ngủ chuẩn

Việc thay đổi tư thế ngủ thường xuyên giúp giảm đau lưng khi mang thai hiệu quả. Một tư thế đúng là nằm ngửa và giữ cho cổ thẳng hàng với cột sống bằng cách đặt một chiếc gối lớn. Em cũng cần đặt một chiếc gối nhỏ ở giữa hai chân để giảm áp lực lên khung chậu hoặc lưng. Đặt thêm một chiếc gối nhỏ dưới bụng giúp giữ cho bụng không lật úp khi ngủ.

Tư thế duỗi thẳng người

Khi mang thai, vùng ngực của em sẽ lớn lên, gây áp lực về phía trước và khó khăn trong việc đứng thẳng. Trong khi ngủ, việc duỗi thẳng người theo kiểu con mèo giận dữ, được coi như bài tập yoga trong thời kỳ mang thai, giúp giảm đau lưng phần trên.

Đeo đai hỗ trợ

Xem thêm : Thai Nhi 27 Tuần: Cẩm Nang Chăm Sóc Thai Kỳ Khỏe Mạnh

Khi phụ nữ mang bầu phải đứng lâu hoặc làm việc nặng, việc đeo đai hỗ trợ có tác dụng đặc biệt. Đai hỗ trợ được làm từ chất liệu co giãn và được đeo quanh hông hoặc dưới bụng để hỗ trợ phần cơ bụng bị lỏng lẻo. Nhiều phụ nữ mang bầu khẳng định rằng không thể di chuyển nếu thiếu đai hỗ trợ.

Nắn khớp xương

Nắn khớp xương là phương pháp điều chỉnh các khớp sai lệch, đặc biệt là ở phần cột sống, nhằm giảm căng thẳng tại dây thần kinh và thúc đẩy quá trình phục hồi của cơ thể.

Theo các nghiên cứu tại Thụy Điển, phương pháp nắn khớp xương đạt hiệu quả cao trong việc điều trị đau lưng liên quan đến thai kỳ. Có đến 70% phụ nữ báo cáo giảm hoàn toàn cơn đau lưng khi áp dụng phương pháp này.

Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho em!

Thông tin từ bác sĩ:

• Viêm lộ tuyến gây đau lưng?
• Mang thai 8 tuần ra máu nâu
• Mang thai ăn sầu riêng được không?

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Mang thai