Cách tập gym và yoga nào giúp giảm cân hiệu quả?

Trên các diễn đàn về sức khỏe và sắc đẹp, nhiều người phân vân không biết nên tập gym hay yoga để giảm cân hiệu quả hơn. Để giúp bạn có câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi này, chúng tôi sẽ chia sẻ một số thông tin hữu ích từ các chuyên gia. Nào, cùng tìm hiểu để biết cách tập hiệu quả nhé!

Lợi ích của Yoga

Yoga giúp thư giãn và giảm căng thẳng

Yoga giúp bạn thư giãn tâm trí và làm dịu căng thẳng. Nó cũng tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ. Việc luyện tập yoga còn giúp bạn rèn luyện tính kiên nhẫn và bình tĩnh trước khó khăn trong công việc và cuộc sống.

Bạn đang xem: Cách tập gym và yoga nào giúp giảm cân hiệu quả?

Yoga giúp nâng cao sức khỏe

Yoga giúp cơ thể linh hoạt và phát triển cơ bắp khỏe mạnh. Nó cải thiện chức năng tuần hoàn, thần kinh và tiêu hóa. Yoga cũng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp, ổn định đường huyết và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Yoga giúp cải thiện đời sống tình dục

Các bài tập yoga giúp tăng sự linh hoạt của cơ vùng hông, háng và xương chậu. Điều này giúp cải thiện chuyện chăn gối của bạn.

Yoga giúp làn da trẻ đẹp

Tập yoga thường xuyên, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giúp bạn có làn da tươi trẻ rạng ngời. Yoga giúp cơ thể giảm căng thẳng, đào thải độc tố ra bên ngoài và có giấc ngủ tốt. Điều này giúp da bạn trở nên sáng hồng và mịn màng hơn.

Yoga giúp cải thiện vóc dáng

Yoga giúp bạn có một thân hình thon gọn và cơ thể săn chắc dẻo dai. Đối với những người thừa cân, yoga giúp tiêu hao năng lượng và không cảm giác thèm ăn. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, yoga sẽ giúp bạn có vóc dáng chuẩn.

Tác dụng của Gym

Giúp tăng sức mạnh cơ bắp

Gym giúp tăng cường cơ bắp và thay thế các mô cơ yếu bằng mô cơ mới to và khỏe hơn. Đối với phụ nữ, gym kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng giúp tăng độ dẻo dai và sức chịu đựng của cơ.

Giúp tinh thần thoải mái

Tập gym giúp giải phóng dopamine và epinephrine trong não, loại bỏ căng thẳng, mang lại cảm giác thoải mái và hưng phấn hơn.

Giúp tăng sinh lực

Gym giúp tăng cường hormone sinh dục, nâng cao ham muốn và cải thiện đời sống tình dục. Ngoài ra, gym giúp bạn có thân hình săn chắc, cân đối và trở nên thu hút và quyến rũ hơn.

Giúp thân hình cân đối

Tập gym đúng cách cùng với chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ mang lại cho bạn một cơ thể cân đối. Nó cũng giúp giảm mỡ thừa ở những người thừa cân.

Phòng ngừa bệnh tật

Xem thêm : 7 Bài Tập Thể Dục Tăng Cân và Tăng Cơ Tại Nhà Cho Nam Nữ Năm 2022

Tập gym thường xuyên giúp tránh béo phì, loãng xương, tiểu đường và các bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim. Gym cũng kích thích phát triển xương khớp mạnh mẽ và giảm thoái hóa và loãng xương.

Nên tập gym hay yoga để giảm cân hiệu quả?

Việc lựa chọn tập gym hay yoga vẫn là điều khiến nhiều người phân vân. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo các tiêu chí sau để đưa ra quyết định phù hợp với bản thân.

Về khả năng nâng cao sức khỏe

Yoga giúp cơ thể thư giãn và dẻo dai, trong khi gym giúp cơ bắp chắc khỏe và giảm cân. Các bài tập yoga thường kéo dài hơn so với gym vì cần nhiều sự vận động.

Hiệu quả giảm cân và giữ dáng

Gym đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất. Yoga cũng giúp giảm cân, nhưng cần thời gian dài hơn vì tập yoga tạo kích thích tinh thần người tập nhiều hơn. Yoga giúp giảm stress và căng thẳng, trong khi gym giúp cơ thể thoải mái và phấn khích hơn.

Về đối tượng luyện tập

Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và đối tượng. Ngay cả người trung niên cũng có thể tập yoga để thư giãn cơ thể và tinh thần.

Nhìn chung, cả gym và yoga đều mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Bạn có thể lựa chọn tùy vào nhu cầu cá nhân. Nếu có thể, kết hợp tập gym và yoga để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Thể thao