Thời gian tập gym nào tốt nhất trong ngày để đạt được kết quả cao?
Sau khi chia sẻ bài viết về việc ăn uống sau buổi tập gym buổi sáng, chắc hẳn nhiều bạn đang tự hỏi về thời gian tập gym tốt nhất. Đúng không? Để giúp bạn hiểu rõ hơn về việc tập tạ vào buổi sáng, chiều hay tối để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy cùng tìm hiểu nhé.
Nếu bạn là người mới đi tới phòng tập tạ, ngoài việc tìm hiểu về lịch tập gym và chế độ ăn uống, bạn còn quan tâm liệu có thể tập vào buổi sáng, trưa, chiều hay tối được không. Thực sự, câu trả lời phụ thuộc vào tính chất công việc và thói quen sinh hoạt của mỗi người. một số người cho rằng tập gym vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất và đốt mỡ tốt hơn. Đối với nam giới, buổi sáng là thời điểm có lượng testosterone cao nhất, giúp xây dựng cơ bắp tốt hơn. Tuy nhiên, cũng có ý kiến cho rằng “buổi sáng thể dục, buổi chiều thể thao”. Tập gym vào buổi chiều tối khi cơ thể đã được nạp đầy dinh dưỡng sẽ giúp bạn tập tốt và hiệu suất cao hơn. Thậm chí, nhiều người còn tỏ ra băn khoăn về việc tập vào buổi trưa. Thật ra, không có quy tắc cứng nhắc nào về thời gian tập gym tốt nhất. Mọi thứ phụ thuộc vào những yếu tố sau:
Buổi sáng:
Buổi sáng là thời gian tốt để xây dựng cơ bắp vì lượng testosterone tự nhiên trong cơ thể ở mức cao nhất. Testosterone đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein, xây dựng cơ bắp và phục hồi. Bạn cũng tỉnh táo hơn, tập trung hơn và cảm nhận cơ tốt hơn.
Xem thêm : Hướng Dẫn Tập Gym Cơ Bản Cho Người Mới: Chi Tiết & Hiệu Quả
Xem thêm : Top 5 Bó Gối Bóng Đá Phổ Biến Và Được Ưa Chuộng Nhất
Lợi ích:
Buổi chiều:
Buổi chiều là thời gian tốt nhất để chịu đau và năng lượng cơ thể đạt đỉnh cao.
Xem thêm : Hướng Dẫn Tập Gym Cơ Bản Cho Người Mới: Chi Tiết & Hiệu Quả
Xem thêm : Top 5 Bó Gối Bóng Đá Phổ Biến Và Được Ưa Chuộng Nhất
Lợi ích:
Buổi tối:
Buổi tối là thời điểm đạt hiệu suất tập luyện cao nhất.
Xem thêm : Hướng Dẫn Tập Gym Cơ Bản Cho Người Mới: Chi Tiết & Hiệu Quả
Xem thêm : Top 5 Bó Gối Bóng Đá Phổ Biến Và Được Ưa Chuộng Nhất
Lợi ích:
Tuy nhiên, tập quá muộn vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến trao đổi chất và làm khó ngủ.
Buổi đêm:
Từ 21h trở đi, cơ thể bắt đầu tổng hợp melatonin để chuẩn bị cho giấc ngủ. Cơ thể trao đổi chất chậm lại, nên tập luyện vào thời điểm này không được khuyến khích.
Như vậy, không có thời gian tập thể hình tốt nhất trong ngày. Thay vào đó, chúng ta cần tập trung vào việc lựa chọn thời gian phù hợp với từng người. Đồng thời, bạn nên trang bị thêm các thực phẩm bổ sung như whey protein, bcaa và các phụ kiện tập gym CoolFit để đạt hiệu quả tốt nhất trong thời gian ngắn.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Thể thao
This post was last modified on Tháng Bảy 2, 2024 12:14 sáng
Thời tiết miền Bắc khá là "ẩm ương" và khó chiều, thay đổi thường xuyên…
Việc lên thực đơn ăn dặm đa dạng, phong phú đầy đủ chất dinh dưỡng…
Làm giàu là ước mơ của tất cả mọi người, nhưng không phải ai cũng…
Trẻ 8 tháng tuổi cần bổ sung các dưỡng chất để phát triển toàn diện.…
Sắt là một khoáng chất quan trọng để phòng ngừa thiếu máu, tăng cường sức…
Để giúp các bậc cha mẹ nhanh chóng hiểu về bột dinh dưỡng HiPP không…