Chia lịch tập gym cho nam chi tiết theo từng giai đoạn mục đích cụ thể
Để phát triển cơ bắp và đạt được thành công trong việc tập gym, bạn cần nắm vững các nguyên tắc cơ bản. Hãy cùng tìm hiểu về các giai đoạn và mục tiêu cụ thể để xây dựng lịch tập gym phù hợp cho bản thân.
Trước tiên, hãy xác định “FITT” – một nguyên tắc quan trọng mà người tập gym cần nắm vững:
Bạn đang xem: Chia lịch tập gym cho nam – Định hình mục tiêu của bạn
Đảm bảo tuân thủ nghiêm ngặt 6 nguyên tắc sau đây:
Xem thêm : Bạn có biết bài tập gym 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo?
Bạn mới tham gia tập luyện thể hình hoặc đã nghỉ tập luyện trong một thời gian dài? Dành cho bạn là lịch tập gym sau đây:
Bạn đã tập luyện liên tục trong 3 tháng? Hãy thử lịch tập gym dưới đây với cường độ cao hơn:
Lịch tập này dành cho những người muốn duy trì thể trạng và không tập gym để tối ưu hóa cơ thể. Bạn có thể tự do sắp xếp 2 ngày nghỉ/tuần dựa trên lịch làm việc của mình.
Bạn đã có thời gian tập luyện từ 1 năm trở lên và mong muốn cường độ cao hơn? Dành cho bạn là lịch tập gym sau:
Xem thêm : Lịch Tập Gym 3 Buổi 1 Tuần Cho Nam Hiệu Quả Nhất Từ HLV Gym
Đối với các bạn nam gầy muốn tăng cân, hãy thực hiện lịch tập gym sau với tần suất 6 buổi mỗi tuần. Chỉ trong vòng 1 tháng, bạn đã có thể nhìn thấy sự khác biệt đáng kể.
Để đốt cháy mỡ và giảm cân hiệu quả, các bài tập cardio cường độ cao là lựa chọn hàng đầu. Thử áp dụng lịch tập gym giảm cân sau đây với 3 buổi cardio HIIT mỗi tuần.
Qua bài viết này, chúng tôi đã hướng dẫn chi tiết những lịch tập gym tốt nhất cho nam giới theo từng giai đoạn và mục đích. Mỗi bài tập đều mang đến những thách thức riêng, vì vậy hãy kiên nhẫn và kiên trì để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.
Xem thêm những hướng dẫn tốt nhất về GYM
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Thể thao
This post was last modified on Tháng Bảy 2, 2024 12:26 sáng
Thời tiết miền Bắc khá là "ẩm ương" và khó chiều, thay đổi thường xuyên…
Việc lên thực đơn ăn dặm đa dạng, phong phú đầy đủ chất dinh dưỡng…
Làm giàu là ước mơ của tất cả mọi người, nhưng không phải ai cũng…
Trẻ 8 tháng tuổi cần bổ sung các dưỡng chất để phát triển toàn diện.…
Sắt là một khoáng chất quan trọng để phòng ngừa thiếu máu, tăng cường sức…
Để giúp các bậc cha mẹ nhanh chóng hiểu về bột dinh dưỡng HiPP không…