Với một vùng core khỏe mạnh, bạn sẽ có hệ cơ nâng đỡ phần trên cơ thể chắc chắn. Đồng thời, cơ bụng 6 múi sẽ là kết quả tuyệt vời. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn 5 động tác giúp tăng cường vùng core và giúp lộ rõ 6 múi.
Vùng core không chỉ dừng lại ở bụng, mà rộng hơn nhiều. Nó bao gồm toàn bộ nhóm cơ ổn định dọc cột sống, xương chậu phía sau và các cơ xiên dọc bụng phía trước.
Xem thêm : Top 15 Phim Võ Thuật Thái Lan Gay Cấn, Đánh Võ Đẹp Mắt
Nếu coi xương cột sống là trụ đỡ chính của phần thân trên, thì vùng core có vai trò như hệ thống neo giữ. Vùng core khỏe mạnh giúp bạn duy trì tư thế đứng thẳng tự nhiên và cải thiện sức khỏe lưng.
Vùng core còn hỗ trợ phối hợp các động tác toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ bụng. Điều này đồng nghĩa với việc bạn dễ dàng có được cơ bụng 6 múi.
Cung cấp đủ protein cho cơ core giúp nhanh chóng phục hồi và xây dựng cơ bắp. Bạn nên ăn thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa hoặc whey protein. Ngoài ra, hạn chế thực phẩm giàu tinh bột để tránh tích mỡ thừa.
Qua 5 động tác này, bạn có thể tăng cường vùng core, nâng cao sức mạnh và lộ rõ 6 múi. Hãy kiên nhẫn và chăm chỉ luyện tập để đạt được kết quả mong muốn.
Nguồn: https://yeuconthongthai.com.vn
Danh mục: Thể thao
This post was last modified on Tháng Bảy 2, 2024 12:33 sáng
Dạy trẻ 2 tuổi học gì? Câu hỏi này luôn khiến các bậc phụ huynh…
Quả lựu không chỉ là loại quả giàu dinh dưỡng, mà còn có tác dụng…
Trong quá trình mang thai và sau sinh, các bà bầu thường gặp tình trạng…
Đa phần các bậc cha mẹ cho rằng thiếu máu là do thiếu sắt. Tuy…
Viêm lộ tuyến cổ tử cung là một vấn đề nghiêm trọng khi mang thai.…
Thời gian gần đây, có rất nhiều trường hợp bị biến chứng do việc tự…