6 Lý Do Bạn Nên Ăn Hạt Dinh Dưỡng Đều Đặn

Các loại hạt dinh dưỡng không chỉ làm tăng thêm hương vị cho các món ăn, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn có thể chưa biết. Những hạt này có vỏ cứng và chúng cung cấp sự hỗ trợ và phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Hãy cùng khám phá 6 lợi ích nổi bật khi bạn ăn hạt dinh dưỡng!

1. Cung Cấp Protein Thực Vật Dồi Dào

Các loại hạt dinh dưỡng đều chứa nhiều protein. Đặc biệt, hạt đậu phộng cung cấp đầy đủ 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Hơn nữa, các loại hạt dinh dưỡng còn có chứa axit amin Arginine, có tác dụng thư giãn và mở rộng các mạch máu. Protein trong các loại hạt giúp đáp ứng nhu cầu protein của cơ thể một cách tốt nhất.

2. Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Tim Mạch

Các loại hạt dinh dưỡng như macadamia, hồ đào, óc chó có tác dụng tốt cho tim mạch. Chất béo trong các loại hạt này là các axit béo chưa bão hòa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơn nữa, các loại hạt dinh dưỡng cung cấp sterol từ thực vật, giúp giảm cholesterol. Chỉ cần ăn 140g các loại hạt này mỗi tuần, bạn có thể giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

3. Giúp Hệ Tiêu Hóa Khỏe Mạnh

Đậu phộng và hạnh nhân có chứa nhiều chất xơ, giúp thức ăn di chuyển trong hệ tiêu hóa dễ dàng. Chúng cũng giúp bạn cảm thấy no nhanh và ăn ít hơn. Chỉ cần ăn 25g đậu phộng, bạn đã cung cấp 8% lượng chất xơ cơ thể cần hàng ngày. Hạnh nhân giàu chất xơ, vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ đường ruột một cách hiệu quả nhất.

4. Cung Cấp Hàm Lượng Chất Chống Oxy Hóa Cao

Quả óc chó, quả hồ đào và nhiều loại hạt khác chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim, ung thư, chống viêm và lão hóa.

5. Giảm Cân Lành Mạnh

Các loại hạt dinh dưỡng cung cấp dinh dưỡng dạng thực vật và không chứa chất béo bão hòa, rất tốt cho những người đang giảm cân và ăn chay. Hạt dẻ giúp bạn giảm cân hiệu quả, giàu chất chống oxy hoá gamma-tocopherol và thấp calo.

6. Xương Chắc Khỏe

Các loại hạt dinh dưỡng cung cấp nhiều kali, can-xi và phospho, những chất khoáng cần thiết để xây dựng hệ xương. 100g hạnh nhân cung cấp lượng canxi tương đương với 1 ly sữa. Đậu phộng còn chứa lysine, một loại axit amin quan trọng trong việc hấp thu canxi.

Với những lợi ích vượt trội như vậy, hãy thường xuyên ăn hạt dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe của bạn!

Avatar of Trịnh Ngọc Linh
Trịnh Ngọc Linh, tác giả đằng sau trang web Yeuconthongthai.com.vn, là người đam mê chia sẻ kiến thức sức khỏe, mẹ và con. Với trái tim yêu thương gia đình, Linh không chỉ là người viết bài mà còn là người mẹ tận tâm.

Related Posts

Bưởi da xanh - Vua của các loài bưởi đầy giá trị dinh dưỡng

Bưởi da xanh – Vua của các loài bưởi đầy giá trị dinh dưỡng

Bưởi da xanh, nguồn gốc từ miền Tây Nam Bộ, không chỉ là đặc sản của xứ sở này mà còn được mệnh danh là vua của…

Mua hạt dinh dưỡng nhập khẩu với giá tốt tại đâu?

Mua hạt dinh dưỡng nhập khẩu với giá tốt tại đâu?

Bạn đã nghe đến việc bổ sung hạt dinh dưỡng là một phương pháp tốt để chăm sóc sức khỏe và ăn uống lành mạnh. Bài viết…

Mẫu Thiết Kế Biển Quảng Cáo Cháo Dinh Dưỡng Đẹp

Mẫu Thiết Kế Biển Quảng Cáo Cháo Dinh Dưỡng Đẹp

Cháo dinh dưỡng là món ăn không thể thiếu cho các bé nhỏ giai đoạn mẫu giáo. Mô hình bán cháo dinh dưỡng đã thu hút nhiều…

Bé 13 tháng biếng ăn: Chế độ ăn uống đúng cách

Bé 13 tháng biếng ăn: Làm sao để bé ăn uống đúng cách?

Bạn có biết rằng bé 13 tháng thường hay biếng ăn? Theo số liệu từ Viện Dinh Dưỡng Quốc gia, tỷ lệ biếng ăn cao nhất ở…

Mè Đen: Thực Phẩm Bổ Dưỡng Cho Sức Khỏe

Mè đen, hay còn gọi là vừng đen, là một loại thực phẩm không thể thiếu trong việc chăm sóc sức khỏe. Mè đen có nhiều tác…

Các Loại Hạt Dinh Dưỡng Tốt Cho Sức Khỏe

Các Loại Hạt Dinh Dưỡng Tốt Cho Sức Khỏe

Có thể bạn quan tâm Kabrita Việt Nam: Cung cấp vitamin D3 cho trẻ sơ sinh – Tại sao và cách bổ sung đúng cách Thành phần…